s 4

mr big w portugalii, juz za 5dni, ciekawe czy bejeke wyjdzie w swojej zwyklej formie %-) /SFD/2023/7/4/b842089ec8924a39a339a86bc93a26f5.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/4/2023 12:46:28 PM

Andrew Jacked Chinedu wygrał BB Open Texas Pro 2023 Wyniki Open BB: 1.Andrew Chinedu 2. Hunter Labrada 3. Carlos Thomas 4. Lewis Breed 5. Jordan Hutchinson 6. Jonathan Withers 7. Park Soo Hyun 8. Roy Evans 9. Jameil Hamilton 10. Lionardis Cardoza /SFD/2023/8/20/4e1e7286b01c4dd3ac4ff00f078a17d0.jpg Wyniki 212 łbs. ( pierwsza szóstka) 1. Keone [...]

1. Derek 2. Hadi 3. Nick Walker 4. Brandon Curry 5. Samson Dauda / Andrew Jacked 6. Andrew Jacked / Samson Dauda W top 10 bedzie Hunter i ten murzyn predator co wygral NY Pro. Jeszcze Hasan Mostafa się załapie do top 10 z Krizo. Ja i tak bym chcial, zeby wygral Brandon - za idealną górę, albo Nick - za twardość i łapy, no ale wygrywa całokształt, [...]

ale żeby nawet osobnego tematu Mr. O 2023 nie założyć? no Panowie trochę wstyd %-) open i prawdopodobne top3, dla mnie Hadi chyba powinien to zgarnąć /SFD/2023/11/4/734018932c86485eb0cec38ec5448950.jpg /SFD/2023/11/4/afdf074a620b46bc8e416b4e7a7d55aa.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-11-04 20:33:46

Cały czas jakoś nie może mi ten Markus Ruhl wyjść z głowy, jak on nie był doceniony albo jakiego miał pecha w czasach kiedy startował. Przykładowo, jego ostatnia Olympia, 2009, gdzie Curler zabłysnął słynnym stompem, zajął wtedy 15 miejsce. A porównując teraz, w zeszłym roku, kto zajął 15 miejsce... [...]

roznice sa i to dosyc spore ale sa wyjatki w kazdej erze jak np. platza nogi w erze gdzie byly one dosyc szczuple a z tym gh+insa to tez kiedys wierzylem, ze one tak bebzony rozpychaja ale tez trzeba pamietac, ze kiedys cwiczyli inaczej i jedli inaczej, co powiesz np. o sarcevie? ktory startowal przed latami 90 i w latach 90, mial bardzo dobre [...]

A tutaj nowy Pro, Niemiec Georg Lukas Behringer.. Behringer wygrał Overall na zawodach 10X Ben Weider Pro Qualifier 2024, które odbyły się w minioną sobotę. Patrząc na tego zawodnika, potwierdza się kolejny raz że Niemieccy kulturyści słyną z potężnych barkow. Georg Lukas Behringer na zdjęciu w środku. [...]

walker 3 tyg przed ny pro. /SFD/2024/4/30/3dc0ac6fea6e4a0c8972944c3ca1ad7d.jpg co do wolskiego to nigdy za jego sylwetka jakos nie przepadalem ale musze napisac, ze na dzien dzisiejszy jest to chyba najlepiej wygladajacy polak w npc pro. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/30/2024 9:36:11 AM

[...] 15. Milan Šádek 16. Kristoffer Berner 16. Marc-Arthur Dautruchee 16. Ethan Grossman 16. Harry Harris 16. Kille Kujala 212 1.Oleh Kryvyi 2. Kerrith Bajjo 3. Francisco Barrios 4. Giuseppe Zagarella 5. Fabricio Moreira 6. Lucas Coelho 7. Luiz Esteves 8. Tristen Escolastico 9.Aaron Polites 10.Jason Joseph 11. Valentin Petrov 12. Jordan Gomes 13. [...]

Sprzedam •Singlet Strength Shop nieużywany, rozmiar M 120 zł+ kw wysyłki •Nike Romaleos 3, rozmiar 37,5 ,450 zł+ kw wysyłki •Sabo- buty do martwego ciągu, 37 RUS (37/8 EU) 300 zł+ kw wysyłki •Sabo deadlift czerwone, rozmiar 37 RUS (37/8 EU)= 300 zł+ kw • Singlet, Strength shop M= 120 zł+ kw /SFD/2020/4/25/ddfaa31ef7cc4d3cad4c1808b4c9a5a1.jpg [...]

diete najlepiej ulozyc samemu, bo kazdy organizm jest inny i moze inaczej reagowac na dane ilosci btw, co do jakosci posilkow: 1 Dieta na mase osoba - 90 kg Śniadanie 1 (7:00) - Omlet - 110g Płatki owsiane - 40g Rodzynki - 100g Białka z jajek (2 duże jajka) - 80g Całe jajko (1 duże) /ok Śniadanie 2 (9:30) - 200g Chleb graham (około 6 [...]

1. Zależy od Twojej masy. jeżeli masz przykładowo masy 80kg to masz białka 2,5*80*4=8000kcal itd. 2. Zgadza się. Możesz wchodzić stopniowo (ale nie wiem na 100% tutaj rządzi qazar0 3. Lepiej osobno w DT 150 a w DNT 100 4. Dodajesz 50g węgli (ze względu na zwiększone zapotrzebowanie) 5. 12 tyg to jest taki maks (podobno) choć ja jestem zwolennikiem [...]

A ja się wypowiem na ten temat nieco obszerniej. Mam prawie 16 lat, piłem kiedyś wódkę - nie raz nie dwa; mój rekord to 0,5l ruskiej jakiejś - ale z banderolą :). Piwko uwielbiam. No ale do rzeczy - od 4 miesięcy nie piję alkoholu. Zrezygnowałem z niego ponieważ chcę urosnąć a mam słabiutkie geny po rodzicach i dziadkach. No i powiem wam, że nie [...]

Nie jestem ekspertem więc mogę się mylić ale sam mam niedoczyność i trochę czytałem o hormonach tarczycy. Dlatego polecam wybrać się do specjalisty. Natomiast z tego co kiedyś wyczytałem to: Nadczynność powstaje w przypadku nadmiernego wytwarzania T3 w orgiazmie, zanim jednak powstanie musi dojść do konwersji z T4 do T3. Po prostu tarczyca [...]

Jeszcze kilka zdjec Alexandra z FIBO 2015 /SFD/Images/2015/4/18/b6d023edb0fd4d7c88197bfb4b8fd864.jpg Z Kevinem /SFD/Images/2015/4/18/7a3d744c301049eba167794bb93b4ec9.jpg /SFD/Images/2015/4/18/82b060b128e44859bba88410f002627b.jpg Z Philem /SFD/Images/2015/4/18/befd761393b1488eb0dcc03bcbd425ce.jpg Z Radkiem [...]

/SFD/Images/2015/4/30/644e456e5e4649da8625db8b5103d4e4.jpg /SFD/Images/2015/4/30/07148530809e4487bd04861527aba64f.jpg /SFD/Images/2015/4/30/23a3b05297e64fd1978904360c3e67e4.jpg /SFD/Images/2015/4/30/629afdb01bd04a6aa3bd6310fb303f0e.jpg /SFD/Images/2015/4/30/46a3c7ca980a410895b699b83d6f22e8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-30 21:00:42

Wczorajsza wypiska : Klata + Plecy I Wyciskanie hantlami chwyt młotkowy 20 stopni ławka skos 4-6 powt 40kg/40kg/40kg/40kg ( lekko brak większych hantli ) 15 s przerwy II Wyciskanie hantli ławka płaska na ¾ ruchu oraz mocno wymostkowane 10-12powt 22,5kg/22,5kg/22,5kg/22,5kg 15s przerwy III Maszyna do rozpiętek 20-25powt xx/xx/xx/xx 2 minuty [...]

Paczuszki już gotowe. Aby nie było pytań co jest co, jak coś jest w oryginalnym opakowaniu to raczej pytań nie będzie co jest w środku L-C/W - lody czekolada, wanilia po 3 porcje z hakiem każdego ze smaku PJ - Protein Jelly jeden smak solony karmel - po 2 porcje FS-C/S/R - Fruit Splash smaki cherry, strawberry, raspberry - po 2 porcje każdego [...]

[...] 3s po 12 7.Dead Bug Push 2 1.Wykroki na suwnicy smitha 5s po 8-10 2.Pompki na poręczach 3s po 10-12 3.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3s po 8-10 4.Landmine press 4s po 10-12 5.Wyciskanie wąskim chwytem 3s po 8-10 6.Łydki stojąc 3s po 12 7.Spacer farmera jednorącz 4x1min Pull 1 1.Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s po 10-12 [...]

Czy taka modyfikacja planu jest wystarczająca żeby dać jakieś nowe bodźce? Czy trzeba by coś jeszcze pozmieniać? Push 1 1.Przysiad bułgarski 4x8-12 2.Wyciskanie sztangi leżąc 4x10-12 3.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3x8-10 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10-12 5.Wyciskanie francuskie hantlami 2x10-12 6.Prostowanie ramion wyciąg górny [...]